【秋冬の首肩こり改善・3つのポイント】
お仕事だったり、やることがたくさんあって忙しかったり、考え事、悩み事がある時は、自律神経が乱れて首肩の緊張が強くなります。
さらに、秋冬は冷えて首肩に力が入りやすくなって、首肩こりや頭痛の症状が辛くなってくることも💦
これからの時期、気をつけたい３つのポイントをお伝えします✨
【秋冬の首肩こり改善・3つのポイント】
●温活●
冷えを感じないよう、あっためて保護してあげましょう✨
ハイネックや、ストールやマフラー、手袋などで、首肩や手首をカバー😊
寝る時も、柔らかいネックウォーマー、授乳時はケープやブランケットなどで、首肩がスースー冷えないようあっためてあげてくださいね♪
●姿勢●
同じ姿勢で長時間いることの多いデスクワーク中は、背中にクッションを入れるなどして、座る姿勢に気をつけて。
猫背や反り腰にならないよう、お尻の肉を外側にかきわけて、骨盤を立てる座り方がおすすめです💖
寝る時の姿勢も大事です✨特に寝ながらスマホ、腕肩首に大ダメージ💦
添い寝で横向きに寝ることが多いママさん、同じ向きにばかりならないよう、自分の寝返りスペース確保、難しいけど頑張りましょう😂✨
●簡単セルフケア●
朝起きたらまず、伸びをして足先を動かして、起きる準備体操を♪
育児や家事、お仕事のすき間に、腕や首肩をストレッチして、アキレス腱を伸ばして、セルフケアしてあげてくださいね。
簡単な動きで、痛気持ちいいと思う範囲でOKです。毎日の変化を楽しく感じてみてくださいね😊
私も仕事柄、産後ママさんと同じく腕肩腰のケアが絶対必要❗️
毎日の習慣にしてから、体が楽に元気に過ごせるようになってきました✨
健康第一、体と心を整えるのって大事だなぁと、身に染みて実感しています。
小さな積み重ねが、数年後の自分に嬉しい変化になって現れてきます✨
一緒に楽しく頑張りましょうね😊
越谷 「おうち整体ヨガサロン tetote テトテ」
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