心と体の緊張をほぐすセルフケア

こんにちは。

熊本の地震、余震が続いていて心配です。
被害に遭われた方、不安な日々を過ごしている方が、1日も早く安心して眠ることが出来ますように。

5年前、千葉で被災した経験を思い出します。
震災時など、極度のストレスが続くと首肩に力が入り、自律神経が乱れやすくなってしまいます。
特に小さい子を抱えたママさんは、一瞬も気を休める暇がないかと思います。

今日は、場所を選ばず体の緊張をほぐすためのセルフケアをお伝えしたいと思います。

13048026_984277964986837_495127079280818998_o

不安やイライラでうまく呼吸ができない時は、
鼻からゆっくり息を吸って、口から大きくハァーっと吐き出す深呼吸を繰り返してみてください。

頭痛や不眠が続く時は、ゆっくり一周10秒以上かけて首を回してみてください。
自律神経の不調を改善する効果があります。左右2回ずつ、優しく回してみてください。

出来ればハイネックやネックウォーマー、ストールなどで首を温めて過ごしてください。
首、手首、足首を冷やさず暖めると血行が良くなり、体全体が冷えるのを防いでくれます。

震災時、不安がるお子さんを抱っこをする回数も増えると思います。ママの体温や鼓動を感じてお子さんは安心するもの。
ママが腱鞘炎やぎっくり腰にならないよう、出来れば座った状態で抱きしめてあげてくださいね。

抱っこをした後は、疲れた腕をゆっくり伸ばしてストレッチ。
足をまっすぐ前に伸ばして、つま先をゆっくり上げ下げして足首をぐるっと回してください。
緊張で体がこわばっているので、寝る前や起きてすぐに行うのも効果的です。

深呼吸して、ゆっくり、無理せず、暖める。

不安が続くとストレスで体調が乱れやすくなります。
体と心がほんの少しでも休まるよう、道具がなくても出来るセルフケアを試してみてくださいね。

新年度がスタートし、慣れない環境で体が強張ったり、緊張して常に首や肩がガチガチに凝っている方にもオススメです。

微力ですが、私に出来るお手伝いを一生懸命やっていきたいと思っています。

1日も早く落ち着いて、笑顔になれますように。

越谷 整体 子連れ大歓迎「おうち整体ヨガサロン tetote テトテ」

整体のご予約  託児つき整体のご予約
FACEBOOK     Instagram   Line   
当店の Facebook / Twitter / Instagram / Line@ / メルマガ
お得な情報お届け中!フォローお待ちしております♪

越谷『おうち整体ヨガサロン tetote』
ママの「あったらいいな」を叶える、整体+ヨガ。
子連れ大歓迎・託児つき整体あり・キャンセル料なし。赤ちゃん連れ骨盤矯正・産前産後ケア・首肩こり改善に。
優しい力で芯まで効く、がんばる女性のための整体です。ご来店を心よりお待ちしております♪

• 月〜土 9:00〜17:00 • 日曜祝日定休•クレジットカード決済OK •駐車場あり
• いつでもネット予約OK♪ • 整体予約 • 託児つき予約 • イベント予約 • お問い合わせ

関連記事

  1. ブラッシュアップレッスン♪2ヶ月の変化。叶えたい夢の一歩を踏…

  2. 緊張を和らげる、ママのためのセルフケアのご紹介

  3. 産後の骨盤矯正、卒業時期のお話。回復が早いママさんの共通点♪…

  4. 赤ちゃんも、ママさんも、それぞれのペースで。 ゆっくりリラッ…

  5. セルフケア・メンテナンス。自力整体受けてきました!

  6. 新サービス・コース料金のご案内(4/1スタート)

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. 2019.09.12

    【自分と向き合う。心のあり方。全部私!】

  2. 2019.09.10

    『マンツーマン整体+オシャレの基本講座』頑張るママのスペ…

  3. 2019.09.05

    【9月後半の託児つき整体可能日】

  4. 2019.09.02

    【環境の変化の時期。頑張りすぎず、ゆるゆる慣らしていきま…

  5. 2019.09.02

    【WEBサポート】9/20(金)『英語でヨガコラボ・LI…

  1. 2019.09.12

    【自分と向き合う。心のあり方。全部私!】

  2. 2019.09.05

    【9月後半の託児つき整体可能日】

  3. 2019.09.02

    【環境の変化の時期。頑張りすぎず、ゆるゆる慣らしていきま…

  4. 2019.09.01

    【HPと予約フォームリニューアル!】

  5. 2019.08.31

    【整体料金改定のご案内 2019/9/1〜】

  1. 2019.09.10

    『マンツーマン整体+オシャレの基本講座』頑張るママのスペ…

  2. 2019.09.02

    【WEBサポート】9/20(金)『英語でヨガコラボ・LI…

  3. 2019.08.29

    9/24(火)午前「超音波エステ体感+美白パック」 午後…

  4. 2019.08.17

    【夏のお肌が潤う!セルフエステ体験してきました!】9/2…

  5. 2019.08.06

    「マンツーマン整体&オシャレ講座」9・10・1…