心と体の緊張をほぐすセルフケア

こんにちは。

熊本の地震、余震が続いていて心配です。
被害に遭われた方、不安な日々を過ごしている方が、1日も早く安心して眠ることが出来ますように。

5年前、千葉で被災した経験を思い出します。
震災時など、極度のストレスが続くと首肩に力が入り、自律神経が乱れやすくなってしまいます。
特に小さい子を抱えたママさんは、一瞬も気を休める暇がないかと思います。

今日は、場所を選ばず体の緊張をほぐすためのセルフケアをお伝えしたいと思います。

13048026_984277964986837_495127079280818998_o

不安やイライラでうまく呼吸ができない時は、
鼻からゆっくり息を吸って、口から大きくハァーっと吐き出す深呼吸を繰り返してみてください。

頭痛や不眠が続く時は、ゆっくり一周10秒以上かけて首を回してみてください。
自律神経の不調を改善する効果があります。左右2回ずつ、優しく回してみてください。

出来ればハイネックやネックウォーマー、ストールなどで首を温めて過ごしてください。
首、手首、足首を冷やさず暖めると血行が良くなり、体全体が冷えるのを防いでくれます。

震災時、不安がるお子さんを抱っこをする回数も増えると思います。ママの体温や鼓動を感じてお子さんは安心するもの。
ママが腱鞘炎やぎっくり腰にならないよう、出来れば座った状態で抱きしめてあげてくださいね。

抱っこをした後は、疲れた腕をゆっくり伸ばしてストレッチ。
足をまっすぐ前に伸ばして、つま先をゆっくり上げ下げして足首をぐるっと回してください。
緊張で体がこわばっているので、寝る前や起きてすぐに行うのも効果的です。

深呼吸して、ゆっくり、無理せず、暖める。

不安が続くとストレスで体調が乱れやすくなります。
体と心がほんの少しでも休まるよう、道具がなくても出来るセルフケアを試してみてくださいね。

新年度がスタートし、慣れない環境で体が強張ったり、緊張して常に首や肩がガチガチに凝っている方にもオススメです。

微力ですが、私に出来るお手伝いを一生懸命やっていきたいと思っています。

1日も早く落ち着いて、笑顔になれますように。

越谷 整体 子連れ大歓迎「おうち整体ヨガサロン tetote テトテ」

整体のご予約  託児つき整体のご予約
FACEBOOK     Instagram   Line
・当店の Facebook / Twitter / Instagram / Line@ お得な情報お届け中!フォローお待ちしております♪

『おうち整体ヨガサロン tetote』ママのあったらいいな、を叶える整体+ヨガ。
子連れ大歓迎・託児つき整体あり・キャンセル料なし。赤ちゃん連れ骨盤矯正・産前産後ケア・首肩こり改善に。
優しい力で芯まで効く、がんばる女性のための整体です。ご来店を心よりお待ちしております♪
• 月〜土 9:00〜17:00 • 日曜祝日定休•クレジットカード決済OK •駐車場あり
• いつでもネット予約OK♪ • 託児つき予約 • イベント予約 • お問い合わせ

関連記事

  1. 2/25(月)【tetote3周年・越谷1年半記念'…

  2. 骨盤矯正の成果❗️嬉しい報告あり…

  3. 【子供達とトレーニング始めました♪】

  4. 頑張りすぎずに、ゆっくり呼吸して、心地よさを大切に…

  5. ONMATABLE 菌活クラブで「出張 tetote ワンコ…

  6. 夫婦で整体。家族みんなでセルフケア✨

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. 2019.03.12

    3/12(火) 子連れOK!「ママのためのオシャレの基本…

  2. 2019.03.12

    【やりたい!って強く想って、行動したら、夢に近づく】

  3. 2019.03.10

    【ヨリカフェスタ♪Vol.3】ママのための、ママが主役の…

  4. 2019.03.09

    3/12(火)子連れOK!「オシャレの基本講座+Yoga…

  5. 2019.03.09

    【3月後半の託児つき整体可能日のご案内】

  1. 2019.03.10

    【ヨリカフェスタ♪Vol.3】ママのための、ママが主役の…

  2. 2019.03.09

    【3月後半の託児つき整体可能日のご案内】

  3. 2019.03.08

    【ヨリカフェスタ♪Vol.3】ママのための、ママが主役の…

  4. 2019.03.07

    明日3/8(金)はいよいよ【ヨリカフェスタ vol.3】…

  5. 2019.03.03

    【3月のご案内・託児つき整体・イベント】

  1. 2019.03.12

    3/12(火) 子連れOK!「ママのためのオシャレの基本…

  2. 2019.03.12

    【やりたい!って強く想って、行動したら、夢に近づく】

  3. 2019.03.10

    【ヨリカフェスタ♪Vol.3】ママのための、ママが主役の…

  4. 2019.03.09

    3/12(火)子連れOK!「オシャレの基本講座+Yoga…

  5. 2019.03.08

    【ヨリカフェスタ♪Vol.3】ママのための、ママが主役の…