夏の大敵!冷房病に気をつけましょう♪

おうち整体サロン tetoteです。

暑い暑い8月がスタートし、あっという間に一週間が経ちました。

寝苦しくて安眠できなかったり、冷房に当たりすぎて体を冷やしてしまったり、温度差で首コリや頭痛がひどくなる方も多いのではないでしょうか。

この時期多くの女性が悩まされるのが、冷房病(クーラー病)です。

主に冷房が原因として起こる、「自律神経のバランスが乱れた状態」のことを指します。

情報源: そのだるさ、冷房病かもしれません | あなたの健康プログラムが見つかる!「QUPiO(クピオ)」
↑こちらのサイトにわかりやすく解説されています。

サロンに来られるお客様で、特に「首こり」「マタニティ」「産後」「腰痛」の方にオススメの内容なので、抜粋してご紹介させていただきますね。

[冷房病の症状]

自律神経が乱れると、体がなかなか温まらず、汗をかきにくくなります。

疲労物質が体に溜まり、夏バテの原因となります。

血液の流れや心臓の動き、胃腸の働きも乱れるため、全身に様々な症状が起きます。

・手足が冷える

・身体がだるい、疲れやすい

・食欲不振、下痢

・イライラする

・首こり、肩こりや腰痛

・肌荒れなど

[冷房病を防ぐためには]・・・自律神経へのストレスを最小限にとどめること。

★一番簡単にできて効果があるのが「保温」です。

・エアコンの設定温度は28℃を目安に調整する。

・職場や家庭で温度を上げられない場合、服装で自衛する。

・上着、長袖、肘掛け、靴下、首にストールなどを心がけ、エアコンの効いた部屋で素肌を露出しないようにする。

「マタニティ」「産後」「腰痛もち」の方には、お腹を温めることで胃腸の障害や腰の冷えをも防ぐことができる「腹巻」がオススメです!

お客さまに聞いてみると、暑がりの家族がいてエアコンの設定温度が低い「家庭内温度差」で悩む方も多いようです。パジャマを長袖長ズボンに替えたり、腹巻をすることでも冷えから身を守ることができますので、ぜひ試してみてくださいね。

★運動、食事、入浴

・足先に冷えを感じやすいので、下半身の血行を良くすることを意識します。

「アキレス腱伸ばし」や、「足先の曲げ伸ばし」のストレッチがオススメです^^

・食事では冷たいものを摂りすぎず、生姜など体を温める食材を取り入れましょう。

・シャワーではなく湯船に浸かる。水圧により全身の血行が改善します。ふくらはぎのマッサージを行うとさらに効果的です。

「首こり」の方は特に、濡れた髪をそのままにしておくと首を冷やしてしまうので、お風呂から出たらすぐにドライヤーで髪の毛を乾かす習慣をつけるのがオススメです!

CMやドラマなどで、シャワーを浴びて濡れた髪のまま薄着でエアコンにあたり、冷えた飲み物を一気飲み・・・というシーンがありますが、冷えやすい女性の体にとってはダメージ大!!!

暑い夏でも、血流が滞って不調が出ている部分(特に首・腕・腰・お腹・太もも・ふくらはぎなど)は冷えていますので、体をいたわって温めてあげてくださいね。そして血流が良くなるよう、簡単なストレッチをこまめに行ってみてください。

サロンでお会いできるのを楽しみにしております!

 

 

***夏休み応援キャンペーンのお知らせ***
期間 :7/21(木)〜8/28(日)
整体コース・産後整体コース
通常料金60分5000円 → 3500円で施術いたします。

※8/11〜8/17までの期間はお休みを頂きます。
※自宅サロンのため、夏休み期間中は子供が家におります。ご了承くださいませ。

ぜひ、夏休みはお子さまと一緒にtetoteにお越しくださいね。お待ちしております♪

(★現在は終了しております★)

 

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